肌の敏感な方が春先に特に気をつけたいのは、意外に紫外線が強いということです。紫外線によって生じるメラニン色素は皮膚に沈着してしまい、シミ・ソバカスなどの原因となりますので、やはり浴びるのは避けたいものです。春先からメイクの際に必ずＵＶケアの下地クリームを塗ったり、ファンデーションやパウダーなどもＳＰＦ表示があるものを使うというように、紫外線対策を行うのは決して早過ぎるということはありません。

もちろん、基本的に規則正しい生活を送ることや、お肌を清潔に保つことは、お肌のトラブルを防ぐのに効果的な対策です。ここで気をつけたいのは、お肌をキレイにすることと古い角質を落とすことを混同してしまうことです。 角質は古い皮膚の細胞であることに間違いありませんが、角質で覆われている新しい皮膚を守ってくれるバリア機能を持ち合わせています。したがって、角質を落としすぎてしまうとバリア機能を弱め、大きなトラブルの原因を作りだしてしまう恐れがあります。 　洗顔を行なうときは、角質を落としすぎてしまうスクラブ洗顔などは避け、アルカリ性洗顔料をよく泡立ててやさしく洗い上げましょう。また、すすぎは十分に行ない、タオルでしっかりと水分をふき取ることもポイントです。洗顔後は化粧水、美容液などで徹底した保湿を心がけましょう。

栄養面からは、皮膚の新陳代謝を促してくれるビタミンＢ２の摂取をお勧めします。牛乳、卵、納豆、緑黄色野菜などに多く含まれる栄養素です。また、ビタミンＢ６は皮膚の抵抗力を高めてくれます。かつお・さけ・鶏ささみなどに多く含まれています。もちろん、ビタミンＣも若いお肌を保つための大切な栄養素です。ただしここで挙げたビタミン類は水溶性で排泄されやすいので、習慣的に食されることをお勧めいたします。 　また、水分を充分に摂ることもお肌にとって大切です。ただ、冷たい飲み物の飲みすぎは身体の代謝を悪くし、免疫力の低下にもつながりますので、できるだけ温かい飲み物を飲むようにしてください。

スコヤカアドバイザー（看護師）