夏の暑さも本格的な時期となりました。外出先や職場、自宅でもエアコンがフル稼働しているのではないでしょうか。強い冷房は身体を冷やすもの。この冷房による身体の冷えは、健康に様々な影響を与えるのです。

身体は暑いときには皮膚の血管を拡張させ、汗をかいて熱を逃がそうとします。一方、寒いときには血管を収縮させ、熱が外に逃げないようにします。つまり、気温の変化に関わらず、体温が一定になるように調整しているのです。この調整を行っている役割が自律神経です。冷房の効いた部屋と外気との温度差が大きいと自律神経の働きが悪くなって、体温を調整することが出来なくなり、身体の冷えや食欲不振、だるさ、夏風邪、女性の場合は月経不順などの身体の不調を引き起こします。

自律神経が対応できる気温差は約5℃程度といわれています。冷房の温度設定を調整し、外気との温度差が5℃以内になるように心がけましょう。また、冷房による身体の冷えを防ぐためにも、カーディガンや掛け物などを使って過ごし、こまめに自分で温度調節することができるようにしましょう。冷房を効果的に使って快適な夏を過ごしたいものですね。

トータルライフサポートセンター　健康生活アドバイザー（看護師）