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 最終章 |
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健康長寿12カ条は主だったものをまとめて書いてきました。理解できたでしょうか。しかし、これを読んだから健康長寿になれるわけではありません。健康長寿のため実行してください。若いから関係ないではすまされません。若い方の不健康が多いのです。
厚生労働省の発表によると、20代の女性の2割が痩せすぎで、その要因として無理なダイエット、偏食などが考えられます。30、40代の男性の3割は上半身肥満の疑いがあり、これは脂肪の摂取量の取りすぎと運動不足に起因していると考えられています。
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運動をみると運動する習慣のある人は20代で15.6％、30代男性は22.6％、40代男性は20.5％、最も割合の高い60代（男性40.7％、女性36.5％）に比較しても20％前後低い値です。若者の運動習慣が少なく、忙しいから、暇がない、面倒くさいと今、思っていても、実際に病気になった時に健康な体に戻すことは大変な苦労をするものです。
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もうひとつ、不健康要因として喫煙があります、習慣的に喫煙している人の割合は、20代の女性が19.2％と女性では最も高く、男性では30代が56.8％で最高、40代も55.4％と男性の46.8％を上回っています。喫煙の弊害はガン、生活習慣病などに影響を及ぼすことが伝えられています。厚労省が提唱している「1に運動 2に食事 しっかり禁煙」を若者はじっくりと考える必要があると思います。
歳をとれば、体のどこかに少しずつ異常がくるものです。これは加齢に伴うもので、個人差があります。しかし、どんな人にも、ある程度は仕方がないかもしれません。これを最小限に留めるためにどのような方法があるか、自分の体とじっくり相談してください。
生物は生まれ、死を迎えます。この期間を長く充実した人生を歩みたいものです。そして、最後は長野県が自称している「ppkの里」のように「ピン、ピン、コロリン」で旅発ちたいものです。
健康長寿は夫婦仲良く、希望を持って、食生活に気を配り、適度な運動で実現しましょう。
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参考資料 三菱ＵＦＪビジネススクエア 趣味の話題コラム
厚生労働省 健康づくりのための運動指針2006
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