お買い物をより便利に、スムーズに！会員登録（無料）はこちら
読者から寄せられるご相談に、プロがアドバイス！
専門家による、「知って得する健康情報」をお届けします
詳しくはこちら
|
| 養命酒本舗では、健康に役立つ【知って得する健康情報】をお届けします。毎日のあなたの健康にお役立て下さい。 |
 第八条 免疫力を高めよ |
|
私達の体には生まれたときから「免疫」というシステムが備わっています。「免疫」これは私たちの体に細菌やウイルスが進入してきたときに攻撃してくれるシステムです。風邪を引けばこのシステムが動き、風邪のウイルスをやっつけてくれます。
これに係わっているのが血液中の白血球の中にある「免疫細胞」です。体の中に異変を感じると「マクロファージ」や「好中球」等の細胞群です。マクロファージはそれ自身が異物を取り込んで破壊するとともにウイルスの死骸や変質した細胞を片付けてくれます。好中球は素早く傷口などに行き細菌を貪食します。このとき好中球の死骸は膿として体外に出されます。
これでも対処できないときは、もっと強力な攻撃力を持つ免疫細胞でリンパ球の仲間、T細胞の活躍となります。T細胞は病原体に対して抗体を作る細胞や病原体に感染した細胞を破壊する細胞、過剰な免疫にならないように監視する細胞などをコントロールしながら体の回復を行ってくれています。
このほかに病原体やガン細胞を特に攻撃する「ナチュラルキラー細胞」等があります。この免疫力いつまでも活発でいるわけではありません。生まれたときから免疫力が付き始め20歳くらいをピークに暫時減少してくるといわれています。ですから、子供や高齢者が風邪を引きやすいのもそのためです。
|
|
生活の中で免疫力を高めるには、生活環境を整えることです。まず、バランスの良い食事を摂り、運動を心がけ体力維持を図ることです。そして何よりも、生活の中にストレスを持ち込まないことです。
|
|
ストレスを感じるとＴ細胞の活性化を抑えてしまうといわれています。生活の中に笑いを持って、大脳の前頭葉を刺激して「ナチュラルキラー細胞」を活性化、質の良い睡眠で心身共にリラックスしてください。冷え性の方は着る物や温まる食物などで体温調節して体を温めることも重要です。健康長寿の第八歩目、昼は笑い、夜はぐっすりと眠り、暖かい生活が免疫力を高めます。
|
|
|
会員メニュー
