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健康知っ得情報「健康長寿その2」

養命酒本舗では、健康に役立つ【知って得する健康情報】をお届けします。毎日のあなたの健康にお役立て下さい。

	健康長寿12か条第五条　適正体重に近づけよ			健康長寿12か条第六条　自分自身の検診基準を見つけよ

	健康長寿12か条第七条：早朝の血圧に注意せよ			健康長寿12か条第八条：免疫力を高めよ

第五条　適正体重に近づけよ

　肥満症とはただ単に体重が多いという事だけではありません。肥満による健康障害が起こっているか、障害が予測され治療が必要であると判断される肥満を「肥満症」といっています。また、最近、体重は標準以下でも脂肪の割合の多い「かくれ肥満」の人も多くみられます。

　健康的な体重の目安として採用されているBMI法で肥満度をチェックしてみましょう。BMI=自分の体重（㎏）÷｛自分の身長（ｍ）×自分の身長（ｍ）｝判定基準：BMI指数が20未満＝やせすぎ、20～24＝標準、24～26.5＝太りぎみ、26.5以上＝太り過ぎ「過ぎたるは・・・」というではありませんか。
　「やせすぎ」と判定された人は、スタイルが良いと喜んではいけません。このままでは身体が正常な生理機能を果たせなくなる可能性があります。太り過ぎと判定された人は、体重のコントロールが不可欠です。肥満は、糖尿病・心臓病・動脈硬化・高血圧・高脂血症・腰痛・呼吸異常・変形性関節症などの病気を起こしやすくなると言われています。

　肥満の人は食べるのが早い人が多いようです。ゆっくり良く噛んで満腹中枢を刺激させ、朝食は抜かず、三食きちんと食べましょう。夜食は肥満の原因になります。食事の時間が不規則になるのも、肥満の原因になります。
　さらに適度な運動を心がけることです。健康長寿の第五歩目は「自分の身長にあわせた体重を確保せよ」ということです。

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	健康長寿12か条第五条　適正体重に近づけよ			健康長寿12か条第六条　自分自身の検診基準を見つけよ

	健康長寿12か条第七条：早朝の血圧に注意せよ			健康長寿12か条第八条：免疫力を高めよ

健康知っ得情報 「健康長寿 その2」

健康知っ得情報「健康長寿その2」