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健康知っ得情報  「健康長寿」

養命酒本舗では、健康に役立つ【知って得する健康情報】をお届けします。毎日のあなたの健康にお役立て下さい。

1  沖縄、長野が健康長寿、なぜ？
その秘密伝授せよ！		 2  健康長寿12か条
第一条：質の良い眠り心がけよ
3  健康長寿12か条
第二条：よく噛んで食べよ		 4  健康長寿12か条
第三条：膝の関節を鍛えよ
   
5  健康長寿12か条
第四条：血液はサラサラにせよ
4  健康長寿12か条　第三条：膝の関節を鍛えよ

　普段、何気なく歩いていますが骨折したり、捻挫したりして歩行困難な生活を味わった人は、どんなにか「歩く」ことの大切さを知っていると思います。骨折や捻挫なら回復の可能性はあるのですが、加齢とともにやってきた関節痛は直りにくいものです。
　今、若い20代や30代には見られなかった膝の関節痛が40代、50代に急激に増えてきています。膝は二本足で歩く人間にとって体重の負担が大きくかかって障害の起こしやすい場所です。何故痛むのでしょうか？関節は硬い骨と骨がぶつかることなく、スムーズに動かすための場所です。
　それぞれの骨の先端には骨を包むように軟骨が付いています。この膝関節は滑膜に覆われ、軟骨の周りは関節液で満たされています。軟骨はスポンジのような構造で、このクッションを利用して弾力を保っているのですが、これがすり減ったり変形したりすることによって、十分な役目を果たせなくなり関節の曲げ伸ばしのときに骨と骨が直接にこすれ合い、炎症をおこして痛みを感じるのです。膝が痛くなると足の曲げ伸ばしを避けるようになります。
膝の周辺の筋肉を鍛えよう
　この行為が膝周辺の筋肉や靭帯を弱め硬くなり、ますます、痛みを増す悪循環となります。こんな時の解決法に膝に負担をかけないプールでの歩行訓練、風呂に入った時にすわったままで屈伸運動やねころんだ状態で足を動かし筋肉を鍛えるのも良い方法です。また、グルコサミンを摂取することも一案かもしれません。膝をいたわりウォーキングする事は健康長寿の第三歩目です。
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その秘密伝授せよ！		 2  健康長寿12か条
第一条：質の良い眠り心がけよ
3  健康長寿12か条
第二条：よく噛んで食べよ		 4  健康長寿12か条
第三条：膝の関節を鍛えよ
   
5  健康長寿12か条
第四条：血液はサラサラにせよ
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